ЧТО ТАКОЕ ЙОГА В ГАМАКАХ
Относительно новый вид фитнеса представляет собой тренировки, проходящие в подвешенном над землей состоянии. Для выполнения упражнений используют петлевидные гамаки из плотного полотна, которые прочно прикреплены к потолку альпинистским карабином .Кроме того, чтобы реализовать различные техники и расширить спектр возможных движений, на тренировках дополнительно применяют ремни, обручи, стремена или куски легкой ткани.
В процессе занятия позы могут быть разными: в гамаке лежат, сидят, виснут и закручиваются в полотно. Как и в йоге, упражнения называют асанами. Однако движения включают не только элементы классической древнеиндийской системы, но и танцев, пилатеса и гимнастики. Являясь по сути симбиозом спорта и духовных практик традиционной йоги, такая тренировка не только улучшает физическое состояние, но и снижает эмоциональное напряжение, препятствует стрессовым проявлениям.
Автор программы тренировок в гамаках − американский гимнаст, танцор и режиссер-постановщик хореографии Кристофер Харрисон. В 1990 году для собственной труппы он создал шоу «Антигравитация» с акробатическими движениями в воздухе. Представление имело невероятный успех у публики. Но Кристофер заметил, что не только восторг толпы поднимает настроение актерам труппы. После выполнения трюков с помощью подвешенного полотна у гимнастов улучшалось расположение духа и отсутствовала усталость.
Тогда Харрисон понял, что петли из ткани − это отличный способ восстановить силы. Гимнаст решил начать использовать гамаки в йоге. Впоследствии, воодушевленный результатами своих тренировок, он разработал и запатентовал методику Anti Gravity Yoga, и в 2007 году в сети спортзалов появился новый вид фитнеса, уже вошедший в историю спорта. Говоря об инновационной технике, Кристофер сравнивает гамак с коконом бабочки, а результаты тренировки − с трансформацией и перерождением.
Интересно, что почти так все и происходит. В перевернутом положении и подвешенном состоянии выпрямляется и вытягивается позвоночник, снимается напряжение с суставов, шеи и спины, а положение вниз головой запускает механизм самообновления. Наблюдается прилив энергии и уходит усталость. Практика избавляет от дискомфортных проявлений в теле, развивает гибкость, наделяет силой, улучшает фигуру и общее состояние здоровья. После тренировки люди становятся бодрыми и счастливыми.
В фитнес-центрах йога в гамаках представлена разными направлениями и комплексами упражнений. Сейчас можно встретить такие названия как флай, аэро или антигравити йога. Но все программы наделены единым смыслом и отличаются лишь элементами движений и разновидностями оборудования. Воздушная йога рассчитана на занятия с людьми любого возраста и телосложения, а движения доступны даже для физически неподготовленных пользователей.
Эффект от занятий: что происходит с телом
Итак, какие же позитивные изменения в физическом состоянии можно наблюдать при регулярной практике антигравити-йоги?
- Расслабленность тела и ума, ощущение подъёма энергии. Это можно наблюдать как сразу после практики, так и спустя некоторое время. Всё тело становится более воздушным и лёгким, появляется вдохновение к творчеству и желание радовать себя и близких.
- Улучшение кровообращения во всем организме.
- Улучшение работы дыхательной системы.
- Нормализация обменных процессов.
- Усиление работы желудочно-кишечного тракта.
- Позитивное воздействие на репродуктивную функцию женщин.
- Восстановление гормонального фона.
- Вытяжение позвоночника от копчика до макушки.
- Снятие мышечных спазмов.
- Улучшение подвижности суставов.
- Повышение иммунитета.
- Усиление концентрации внимания.
- Контроль эмоциональных состояний.
Чем полезна йога в гамаках для женщин
Флай-йога может оказывать благоприятное воздействие на репродуктивное здоровье женщины.
Во-первых, благодаря упражнениям на улучшение подвижности тазобедренных суставов усиливается циркуляция крови в органах малого таза, что препятствует застойным явлениям в этой области. А это, в свою очередь, является профилактикой возникновения воспалительных процессов.
Во-вторых, за счёт перевернутых поз практика способствует омоложению организма на клеточном уровне. Обновление и саморегулирование всех систем организма делает женщину в целом более здоровой, отдохнувшей и полной жизненной энергии.
Если женщина хочет восстановить гормональный фон, то йога в гамаках польза для женского здоровья также может быть весьма эффективной.
В-третьих, выполнение прогибов с опорой на гамак позволит укрепить позвоночный столб и сделать его более пластичным и гибким. Здоровье и молодость позвоночника являются фундаментом долголетия.
В-четвертых, благодаря йоге в гамаках повышается сексуальное либидо. Практика дает раскрепощение тела, чувство спокойствия и расслабленности, улучшает кровообращение органов таза.
И, наконец, флай-йога воздействует на настроение женщины, способствуя выработке гормонов счастья. А когда женщина в семье счастлива и спокойна, то всё её окружение ощущает умиротворение и радость.
Расписание занятий
понедельник 19.30
среда 12.30; 19.30
пятница 12.30;19.30
суббота 16.30
воскресенье 16.30